Nasterea

Nastere

    Nasterea este momentul culminant al sarcinii. 
 Pregatirea pentru nastere presupune sa te informezi inainte pentru a avea un plan de nastere potrivit. Citeste despre nasterea naturala, nasterea prin cezariana, maternitate, declararea nasterii si recuperarea dupa nastere sau despre perioada postpartum.

10 moduri istete de a te pregati pentru nastere

Fii isteata si pregateste-te pentru nastere din timp! Informeaza-te despre cezariana si nastere naturala, travaliu, perioada postpartum si tot ceea ce implica maternitatea, cauta pediatru pentru bebelusul tau - nu ai vrea ca acest moment important sa te ia prin surprindere in vreun fel.
     Desi ai 40 de saptamani in care sa te tot gandesti la toate aspectele si sa te pregatesti pentru experienta nasterii, iata niste sfaturi despre cele mai bune moduri de a planifica sosirea pe lume a micutului tau.

 1. Invata despre procesul nasterii
 
Este bine sa fii informata din timp, atat despre conceptie, cat si despre sarcina, travaliu si modalitati de nastere (naturala, cu anestezie, hipnoza, in apa etc.
Poti urma si cursuri pentru nastere, unde vei invata despre stadiile de travaliu, cum sa faci fata durerii, tehnici de respiratie si despre instrumentele medicale ce ar putea fi folosite in procesul nasterii (cum ar fi forcepsul, de exemplu).

Cauta si videoclipuri despre nastere si travaliu pe internet. Toate aceste lucruri te ajuta sa fii pregatita pentru nasteri, nu sa detii controlul asupra ei - tine cont de imprevizibilitatea unei nasteri.

Asadar, in loc sa te concentrezi asupra "nasterii perfecte", gandeste-te cum ai reactiona in fiecare situatie posibila in parte.

 2. Gaseste un doctor pentru bebelusul tau

Cel mai bun moment pentru a cauta un pediatru sau medic de familie pentru bebelusul tau este la jumatatea sarcinii. Desi poate parea pre devreme, este mai bine sa iti acorzi timpul necesar pentru a gasi un medic care sa te primeasca sau care sa iti placa, in functie de sfaturile cunostintelor si ale familiei.
Intereseaza-te in acelasi timp si cum sta treaba cu asigurarea pentru tine si nou-nascut.

 3. Pune-te de acord cu partenerul tau

La fel cum ati purtat discutia despre cum te poate ajuta partenerul tau in travaliu, la fel ar trebui sa discutati si despre asteptarile si nevoile fiecaruia dintre voi pe durata primei luni dupa nastere. Asteptarile diferite pot naste conflicte, asadar este mai bine ca totul sa fie stabilit de la inceput, pentru a avea parte de cat mai putin stres.

Vorbiti despre felul in care veti imparti responsabilitatile de intretinere si administrare in casa.

Dar si despre cum se impart responsabilitatile in ceea ce priveste ingrijirea nou-nascutului.

Educa-ti partenerul si despre rolul tatalui in alaptare.

Si hotarati-va din timp care va fi numele copilului.

  4. Discuta despre nastere si ingrijirea bebelusului cu mamici experimentate

Sunt unele lucruri despre care este mai bine sa discuti cu mamici ce le-au si trait, cum ar fi depresia postpartum sau scaderea apetitului sexual dupa nastere.
Nu toate mamicile au parte de aceste experiente, dar cel mai bine este sa fii cat mai informata, pentru a fi pregatita sa infrunti orice situatie, fara sa fii luata prin surprindere.
Nu lasa totusi pe nimeni sa te sperie cu tot felul de complicatii rare la nastere, ci mai degraba schimba subiectul intreband despre marci de scutece.

 5. Pregateste-ti familia si animalele de companie

Daca ai deja copii, informeaza-te despre cum sa ii spui copilului ca va avea un fratior sau o surioara.

Unii parinti folosesc o papusa-bebelus pentru a pregati terenul, infasand-o si prefacandu-se ca o hranesc, in joaca. Cand vei aduce bebelusul acasa, celalalt copil a fi oarecum familiarizat cu situatia.

Asigura-te ca in timpul travaliului si al nasterii are cine sa stea acasa cu ceilalti copii.

Cand te intorci cu nou-nascutul, aseaza-l in patut si imbratiseaza-ti copilul care te-a asteptat acasa, pentru a-l face sa se simta la fel de important, fara sa dezvolte gelozie fata de bebelus.

Cauta informatii despre cum sa iti pregatesti animalul de companie sa interactioneze cu noul membru al familiei.

  6. Pregateste-ti ajutoare pentru dupa nastere

In saptamanile din perioada postpartum vei avea nevoie de ajutor in plus - mamele care primesc ajutor sunt mai bine pregatite sa faca fata bebelusului decat mamele care inceaca sa faca totul singure.
Citeste despre rolul bunicilor in educatia copiilor si despre cum sa il faci pe bebe sa doarma ca sa te poti odihni si tu.

 7. Afla ce trebuie sa faci cand incepe travaliul

Citeste informatii despre semnele travaliului, semne false ale travaliului, ce sa faci cand ti se rupe apa si stabilieste drumul pe care ajungeti cel mai repede la maternitate (desi suna ciudat, este mai bine sa fii pregatita). Asta inseamna si sa stii care este intrarea si unde poti parca masina.

 8. Stabileste cine va asista la nastere

Asista taticii la nastere? Dar dupa nastere, cine te va vizita? Afla care sunt motivele pentru care nu ai vrea vizite imediat dupa nastere.

Decide cine vrei tu sa te asiste la nastere.

Intreaba-ti partenerul daca doreste sa te asiste inainte sa il desemnezi ca asistent.

  9. Pregateste bagajul pentru maternitate

Stii care este bagajul pentru maternitate? Pregateste-ti lucrurile de care vei avea nevoie la maternintate cu cateva saptamani inainte de nastere, ghidandu-te dupa lista pe care o vei face.
Pe langa lucrurile de baza, ai in vedere si lucruri personale care ar putea sa iti faca sederea in spital mai confortabila, cum ar fi papuci de casa sau propria perna.

 10. Fa-ti un stoc de lucruri esentiale (fara sa exagerezi)

Un nou-nascut are nevoie de cateva lucruri, insa va trebui sa decizi de care vrei sa folosesti din fiecare:

de care scutece,

de care servetele,

cateva hainute,

un scaun auto instalat,

biberoane de plastic sau de sticla,

de care lapte formula,

de care sutiene pentru alaptat.

Este mai bine sa le ai pe toate pregatite acasa atunci cand te intorci din maternitate, decat sa umbli tu sau sotul tau dupa lapte formula sau biberoane prin farmacii. Citeste si despre produse pentru bebelus de care nu ai nevoie, pentru a te scuti de cheltuieli care nu sunt neaparat necesare.
    In plus, fa si un mic stoc de chimice, medicamente si mancare inghetata. 

Exercitii care te pregatesc de nastere

• 1. Exercitiile Kegel
  
• 2. Genuflexiunile
  
• 3. Inclinarea pelviana
  
• 4. Pozitia croitorului sau a cizmarului
  

Exercitiile care iti pregatesc muschii pelvici pentru travaliu sunt recomandate in ultimele luni de sarcina. Practicarea setului de exercitii, ce include faimoasele Kegel, iti asigura un travaliu mai usor de suportat, o nastere mai usoara si te feresc de probleme ulterioare, precum incontinenta urinara.

Exercitiile Kegel

Exercitiile Kegel au drept scop tonifierea muschilor pelvici, sunt usor de realizat si, odata ce ajungi sa stapanesti tehnica, le poti practica oriunde (acasa, pe canapea; la birou etc.). Exercitiile implica o serie de contractii ale muschilor pelvici care sustin uretra, vezica urinara, uterul si rectul.

In urma tonifierii, circulatia in zona vaginala si rectala se va imbunatati simtitor, contribuind la evitarea hemoroizilor, cat si la vindecarea epiziotomiei si a rupturilor perineale.

Cum practici exercitiile Kegel?

Incordeaza muschii din zona vaginului ca atunci cand incerci sa opresti fluxul urinei. Mentine incordarea pana numeri la patru, dupa care relaxeaza muschii. Repeta exercitiile de 10 ori.

Pentru rezultate optime, se recomanda seturi de 10 exercitii Kegel de 3-4 ori pe zi. Exercitiile pot fi realizate din orice pozitie: intinsa, in picioare, asezata pe scaun. 

Genuflexiunile

Genuflexiunile contribuie, la randul lor, la intarirea muschilor pelvici. De aceasta data, insa, se lucreaza la capacitatea lor de a se intinde si de a se contracta, marind, totodata, si pelvisul pentru o nastere mai usoara.

    Mai mult decat atat, pozitia ghemuita este una dintre cele mai folosite la nastere, intrucat venirea pe lume a bebelusului este facilitata de atractia gravitationala.

Genuflexiunile sunt usor de realizat si implica departarea picioarelor si coborarea corpului pana aproape de nivelul solului, ca si cum ar urma sa te asezi.

Sprijina-te, in tot acest timp, de spatarul unui scaun pentru a reusi sa iti mentii echilibrul.

Odata ajunsa in pozitia ghemuit, lasa-ti greutatea pe calcaie, dupa care foloseste-te de muschii coapselor pentru a reveni in pozitie verticala.

Repeta genuflexiunile de mai multe ori pe zi, ori de cate ori doresti. 

 Inclinarea pelviana

Inclinarea pelviana este un alt exercitiu util, care te pregateste pentru nastere. Exercitiul are drept scop tonifierea muschilor pelvici si abdominali prin intermediul unor serii de contractii, urmate de destinderi musculare.

Asaza-te in patru labe pe o suprafata solida, indreapta spatele si metine muschii abdominali relaxati. In continuare, inspira adanc si arcuieste-ti spatele. In acest moment, muschii abdominali si fesieri ar trebui sa fie incordati.

Metine pozitia pana numeri la patru, dupa care revino in pozitia initiala. Repeta inclinarea pelviana de 5 ori, in mai multe reprize de-a lungul zilei.

Pozitia croitorului sau a cizmarului

Pozitia croitorului sau a cizmarului contribuie la pregatirea pentru nastere prin largirea pelvisului si destinderea articulatiilor de la nivelul soldurilor. De asemenea, pozitia poate imbunatati si postura corpului si elibera tensiunea din zona inferioara a spatelui.

 Pentru a adopta pozitia croitorului sau a cizmarului, stai in picioare cu corpul sprijinit de un perete, asigurandu-te ca talpile tale sunt lipite una de cealalta. Indeparteaza si indoaie genunchii simultan, fara a forta miscarea, continuand sa iti mentii spatele lipit de perete.

Metine pozitia atat cat te simti confortabil.